الاخطاء الشائعة عن الرجيم

الاخطاء الشائعة فى الرجيم



1-يقال ان السعرات الحرارية جميعها متساوية
يقول الخبراء ان بعض الاطعمة لها القدرة على الاشباع قبل انا تسمنى و غالبا تكون هزه الاغزية غنية بالالياف و المياه متل الفواكه و الخضروات
فأنت تحصلين على الفائدة الغزائية من تفاحة التى تحتوى على 100 سعر حرارى اكثر من االخبز الابييض الزى يحتوى على نفس الكمية من السعر الحرارى






2-تناول الطعام مساء يزيد من وزنك


والسبب الحقيقى لزيادة وزنك هو السعرات الحرارية التى نحصل عليها خلالالاربعة و عشرين ساعة بل خلال السبوع فى اغلب الاحيان اما توقيت الحصول على هزة السعرات فيمكن ضبط تناولها فى الوقت الزى يناسبك








3-عند نسف الرجيم يمكن الانتظار الى اليوم التالى للعودة اليه

هزة القاعدة ابعد ما يكون عن الحقيقة فكل وجبة لها شأن فازا اكلت قطعة من الكيكة فيمكن العودة الى الرجيم فى الوجبة التاليه ليس شرطا ان يكون اليوم مليئا بغزاء الرجيم لكى يعتبر يوم رجيم








4-الخبز و الامكسرات و العجائن تزيد من الوزن

وهزا ليس سبب لزيادة الوزن فليس السبب نوعية الطعام بل كمية الطعامفان الخبز مصدر غزاء عظيم و لا يزيد من الوزن اكثر من اى غزاء اخر يحتوى على نفس السعرات الحرارية







5-الافضل تناول فى نفس التوقيت كل يوم


تناول الطعام كلما شعرت بالجوع و ليس كلما تشير عقارب الساعة ففتحدييد الوقت لتناول الطعام يمكن ان يساعدك على تنظيم يومك الا ان ارغام الجسم على الانتظار او تناول الطعام ازا لم يكن الوقت قد حان يجعل من الصعب الالتزام بالرجيم





اتمنى موضوعى يعجبكم